.

Archive for Maret 2013


10 Suporter Klub Paling
Fanatik di Eropa


WMUFC - Suporter selalu
memberikan semangat, warna,
bahkan terkadang kebisingan
tersendiri bagi tim-tim
sepakbola di seluruh dunia
tidak peduli mereka adalah tim
besar maupun kecil.

Sejumlah suporter, terlebih
yang mengaku fanatik, akan
mengaku bahwa mereka
adalah suporter yang bisa
menjanjikan suasana paling
meriah saat mendukung tim
mereka. Tentu saja, hal
tersebut juga didukung
dengan kapasitas stadion yang
dimiliki oleh masing-masing
klub.

Untuk membuktikan hal
tersebut, ESPN telah
menghimpun data yang akan
menunjukkan 10 suporter di
liga-liga besar Eropa yang
paling fanatik dan setia kala
tim mereka bermain di
kandang sendiri.

Perhitungan yang akan tersaji
nanti akan didasarkan pada
jumlah suporter klub tuan
rumah yang hadir, dengan
mengabaikan persentase serta
kapasitas yang tersedia pada
masing-masing stadion.

10. Newcastle United

Nama Stadion : St James' Park
Kapasitas : 52.387
Supporter Yg Hadir : 50.061
Prosentase : 95,5%

9. Ajax Amsterdam

Nama Stadion : Amsterdam Arena
Kapasitas : 52.960
Supporter Yg Hadir : 50.683
Prosentase : 95,7%

tips menghadapi orang yang egois

Minggu, 24 Maret 2013
Posted by Unknown
Kamu pasti nggak suka kan kalau punya teman, atau sahabat yang memiliki sifat yang selalu ingin menang sendiri? Atau istilah sayanya ETT, alias egois tingkat tinggi. Kamu selalu diminta untuk bisa memenuhi keinginannya, sehingga secara perlahan akan timbul sebuah perasaan terintimidasi (halah, bahasanya bener nggak sih?!). Kemudian setelah kamu akan merasakan hal tersebut, akhirnya persahabatan kamu berujung dengan kehancuran. Kenapa? Karena kamu sudah tidak lagi merasa nyaman ketika dekat/bersamanya, sehingga (biasanya) kita akan cenderung menjaga jarak dengannya karena dia selalu ingin menang sendiri.
Tapi sebelumnya perlu disadari juga bahwa setiap orang memiliki sifat egois, saya sendiri pun mengakui bahwa saya adalah orang yang egois. Namun sifat egois itu kadarnya dari masing-masing individu berbeda-beda. Dan kalau sudah kelewatan, itu justru menjadi hal yang tidak diinginkan bagi teman, sahabat, atau siapapun yang menjalin hubungan dengan kita.
Bagi kamu yang punya teman tapi memiliki sifat egois yang menurut kamu sudah tidak wajar lagi, saya yakin jika kamu tidak berjiwa besar dan menerima apa adanya dari sifat egois yang dimilikinya, pasti kamu akan merasa tidak nyaman ketika bersamanya. Atau, bisa jadi kamu langsung menjaga jarak dengannya. Berbeda halnya jika kamu merasa bahwa dia adalah sahabat kamu, pastinya kamu akan berusaha untuk memberikan perubahan kepada teman kamu itu agar bisa mengurangi keegoisannya dan menjadi lebih baik lagi dari sebelumnya. So, kalau kamu memang ingin melakukan hal tersebut, kamu bisa mencoba cara saya tentang
Ciri-ciri Seseorang Yang Mencintaimu. Seperti apakah Tanda Orang Yang Mencintaimu..?? Silahkan langsung saja di simak...

1. Orang yang mencintai kamu tidak pernah mampu memberikan alasan kenapa dia mencintai kamu. Yang dia tahu di hati dan matanya hanya ada kamu satu-satunya, dan dia akan selalu bahagia jika melihat kamu bahagia.
2. Walaupun kamu sudah memiliki teman istimewa atau kekasih, dia tidak perduli! Baginya yang penting kamu bahagia dan kamu tetap menjadi impiannya.
3. Orang yang mencintai kamu selalu menerima kamu apa adanya, di hati dan matanya kamu selalu yang tercantik walaupun kamu merasa berat badan kamu sudah bertambah.
4. Orang yang mencintai kamu selalu ingin tau tentang apa saja yang kamu lalui sepanjang hari ini, dia ingin tau kegiatan kamu.
5. Orang yang mencintai kamu akan mengirimkan SMS/YM/BBM seperti ’selamat pagi’, ’have fun’, ’selamat tidur’, ‘take care’, dan lain-lain, walaupun kamu tidak membalas SMS-nya, karena dengan kiriman SMS itu lah dia menyatakan cintanya, menyatakan dengan cara yang berbeda, bukan “aku CINTA padamu”.
6. Jika kamu merayakan tahun baru dan kamu tidak mengundangnya ke pesta yang kamu adakan, setidak-tidaknya dia akan menelefon untuk mengucapkan selamat atau mengirim SMS/YM/BBM.

7. Orang yang mencintai kamu akan selalu mengingat setiap kejadian yang dia lalui bersama kamu, bahkan mungkin kejadian yang kamu sendiri sudah melupakannya, karena saat-saat itu adalah saat yang berharga untuknya. dan saat itu matanya pasti berkaca, karena saat bersamamu tidak selalu terulang.
10 STADION TERCANGGIH DIDUNIA


1. Azadi (Tehran, Iran)
Stadion ini dibangun pertama kali tahun 1973 dan diresmikan pada tahun itu juga untuk penyelenggaraan Asian Games 1974 di Iran. Pada tahun 2002 stadion ini direnovasi untuk mengurangi kapasitas tempat duduk penontonnya dari 100.000 menjadi 90.000 tempat duduk. Stadion ini pernah diberi nama Stadion Aryamehr sebagai penghargaan dari anggota Shah Iran namun beberapa waktu kemudian kembali menjadi Stadion Azadi setelah Revolusi Iran tahun 1979.

Azadi Stadium


2.Gelora Bung Karno (Jakarta, Indonesia)
Jangan ragu karena stadion kita dapat mengalahkan beberapa stadion lain yang memang kelihatannya lebih baik daripada stadion kebanggan kita misalnya stadion Saitama di Jepang yang pernah menggelar even sekelas Piala Dunia 2002. Stadion kebanggan kita ini mempunyai Lampu: 1.200 luks Panjang sentel ban: 800 meter Panjang lapangan: 110 meter Lebar lapangan: 60 meter. Stadion ini dinamai untuk menghormati Soekarno, Presiden pertama Indonesia, yang juga merupakan tokoh yang mencetuskan gagasan pembangunan kompleks olah raga ini. Pembangunan stadion ini mendapat bantuan Uni soviet saat itu dan apad 2007 lalu menjadi saksi bersejarah Irak meraih gelar juara Piala Asia. Kita harus bangga mempunyai stadion terbesar di Asia Tenggara dan sekarang di akui di level Asia.
Bung 
Karno Stadium
3. Stadion Nasional Beijing (Beijing, China)
Stadion Nasional Beijing, yang mulai dibangun pada 24 Desember 2003. Pejabat-pejabat pemerintah menyatukan arsitek-arsitek dari seluruh dunia dalam sebuah kompetisi perancangan. Sebuah perusahaan Swiss, Herzog & de Meuron Architekten AG, berkolaborasi dengan China Architecture Design & Research Group memenangi kompetisi. Stadion nasional memiliki ciri-ciri kerangka semen seperti anyaman membentuk mangkuk stadion, yang akan mampu menampung 80.000 orang. Arsitek mulanya menggambarkan rancangan keseluruhan menyerupai sebuah sarang burung dengan sebuah bulatan menyerupai mata – sebuah lubang dengan atap yang dapat dilepas-lepas di atas stadion tetapi pada 2004, rancangan bagian atap ditinggalkan atas alasan biaya dan keamanan. Stadion Nasional Beijing menjadi lokasi Upacara Pembukaan dan Upacara Penutupan serta sebagai tempat pelaksanaan kegiatan atletik dan untuk pertandingan final sepak bola Olimpiade Bejing 2008.


4. Jeju World Cup Stadium (Jeju, South Korea)
Stadion Piala Dunia Jeju adalah sebuah stadion sepak bola dengan kapasitas 42.256 orang yang terletak di kota Seogwipo di provinsi pulau kecil Korea Selatan Jeju-do. Jeju menjadi beberapa host pertandingan Piala Dunia FIFA 2002 (Brazil vs Cina, Slovenia vs Paraguay dan Jerman vs Paraguay) Setelah Piala Dunia 2002, sekitar 7.000 kursi berubah di timur berdiri atas dipindahkan ke Stadion Praktik Gangchanghak, membuat total tempat duduk kapasitas di stadion utama 35.657.
5. Jaber Al-Ahmad International Stadium (Kuwait)
Ahmad Al-Jaber Stadion Internasional adalah sebuah stadion multi-tujuan di daerah Ardhiyah Kuwait City, Kuwait. Selesai pada tahun 2009, itu digunakan terutama untuk pertandingan sepak bola dan atletik. Stadion ini memiliki kapasitas sebesar 60.000 penonton duduk, bangunan ini dibangun dalam 4 tingkat, dengan 54 kotak korporasi, 6000 parkings mobil. Ini diharapkan akan terbuka di kuartal kedua 2010. Ahmad Al-Jaber akan menjadi rumah baru dari tim nasional sepak bola Kuwait.
 


10. Estadio Azteca, Mexico City, Mexico




9. Nou Camp, Barcelona, Spanyol




Lapangan ini berdiri pada 1957 dengan menghabiskan dana US$3 juta. Nou Camp adalah lapangan sepakbola terbesar di Eropa, dengan kapasitas 120.000 penonton dan menjadi tuan rumah penyelenggaraan Piala Dunia 1982.


8. Old Trafford, Manchester, Inggris
















Ini adalah salah satu stadion yang tak pernah luput dari huru-hara. Oleh sebab itu, jangan heran bila pada hari H pertandingan, aparat polisi mengelilingi seluruh penjuru stadion ini. Maklum saja, dari 68.000 tempat duduk yang tersedia, hanya 3.000 kursi yang disediakan untuk supporter lawan.


7. Estadio Santiago Bernabeu, Madrid, Spanyol




Real Madrid adalah satu dari kesebelasan sepakbola tertua di Eropa. Walau sudah terbentuk sejak 1902, tapi Real Madrid belum memiliki "kandang" sendiri sampai akhirnya lahir Stadion Chamartin 1924. Sayang, Chamartin hancur akibat perang sipil Spanyol, dan pemerintah setempat kemudian mendirikan Santiago Bernabeu di atas tanah tersebut pada 1947. Stadion ini menjadi tempat diselenggarakannya final Piala Dunia 1982.


6. Louis II, Monte Carlo, Monaco





5. Maracana, Rio De Janeiro, Brazil




Semua orang Brazil nampaknya menyukai sepakbola. Tak heran bila parlemen setempat membuat stadion ini dengan kapasitas 125.000 kursi. Sayang, tempat itupun nampaknya masih harus diperluas. Stadion yang sengaja dibangun untuk kepentingan Piala Dunia 1950 ini, kewalahan menampung 200.000 fans dua kesebelasan yang bertanding pada Piala Dunia 1950 di sana.


4. San Siro, Milan, Italia

















Di Italia, orang tak bisa memisahkan San Siro dari sepakbola. Rumah kesebelasan Inter Milan dan AC Milan ini, adalah satu dari sedikit tempat di Italia untuk olahraga. Stadion ini memiliki kapasitas 80.000 kursi dengan penataan cahaya yang luar biasa cantiknya.


3. Stadio Olimpico, Rome, Italia




Italia sudah 2 kali menjadi penyelenggara Piala Dunia. Pertama, tahun 1934, Piala Dunia diselenggarakan di Stadio Del PFN, dan yang kedua, yakni final Piala Dunia 1990 di stadion ini. Stadion ini juga menjadi saksi sejarah gagalnya kesebelasan AS Roma meraih gengsi melalui finalti melawan Liverpool pada 1984.

2. Azadi, Tehran, Iran




Dari namanya, Anda mungkin mengira Iran bukan tempat yang ideal untuk berbulan madu, padahal negara ini memiliki banyak tempat yang indah, termasuk stadion yang mampu menampung 100.000 penonton. Stadion ini pernah digunakan untuk Asian Games 1974.


1. International Stadium Yokohama, Yokohama, Jepang



Tahun 2002 menjadi sejarah karena Piala Dunia, untuk pertamakalinya dilangsungkan di Asia, dan diselenggarakan oleh 2 negara Asia sekaligus. Stadion yang dibangun dengan biaya 60 milar Yen ini mampu menampung 70.000 penonton.
erikut Informasi 7 Pemain Sepakbola terkaya didunia 2013 versi SEPUTAR INFO DUNIA dan diambil dari berbagai sumber. Siapa sajakah mereka? Ini dia:



7. Samuel Eto’o (Rp. 481 miliar)

http://seputarinfo-dunia.blogspot.com/


Diposisi ke 7 adalah Samuel Eto’o, dia merupakan striker andalan Inter Milan yang baru saja dibeli oleh Anzhi Makhachkala. Pendapatan striker internasional Kamerun sepanjang 2012 mencapai Rp. 293,2 miliar. Dan total kekayaannya hingga Rp. 481 miliar. Pemain Afrika tersukses ini dipercaya oleh Puma dan Ford untuk mensponsori iklan mereka dan dibayar dengan harga tinggi. Dia juga termasuk pemain bola bergaji tertinggi di dunia yang mengalahkan Messi dan C Ronaldo, Anzhi berani membayarnya hingga Rp. 277 miliar/tahun.



6. Wayne Rooney (Rp. 566,3 miliar)

http://seputarinfo-dunia.blogspot.com/

Diposisi ke 6 kita ada pemain Club asal Manchester United, dan ia juga bermain di timnas Inggris. Sepanjang tahun 2012 ia mampu meraup harta sebesar Rp. 260 Miliar dan total kekayaan Rp. 566,3 miliar.Wayne Roone juga mendapatkan kekayaannya dari sponsor seperti perusahaan apparel Nike dan perusahaan pembuat game Electronic Arts. Dan dibayar dengan harga super tinggi.



5. Ronaldinho (Rp 910,6 Miliar)

http://seputarinfo-dunia.blogspot.com/

Ronaldinho merupakan pemain andalan asal Club Atletico Miniero dan timnas Brazil. Ronaldinho juga termasuk pemain bola yang pernah bersinar di benua Eropa. Soal kekayaan Ronaldinho mampu bersaing dengan top player lainnya. Dengan total kekayaan Rp 910,6 Miliar. Penghasilan besarnya masih diperoleh dari berbagai ikata sponshorship dalam berbagai perusahaan.





1. REAL MADRID



Nama Klub: Real Madrid Club de Futbol

Gelar: Los Blancos (The Whites), Los Merengues (The Merengues)

Negara: Spain

Didirikan Pada: 6 Maret 1902 (108 Tahun)

Stadion: Estadio Santiago Bernabeu, Madrid (80354 capacity)

Pemilik Klub: Alfredo Di Stefano & Florentino Pérez

Manajer: Jose Mourinho

Liga: La Liga

Aset: $ 438.6 juta Euro

2. BARCELONA



Nama Klub: Futbol Club Barcelona

Gelar: L'equip blaugrana, Culers & Blaugranes atau Azulgranas

Negara: Spain

Didirikan Pada: 29 November 1899 (111 Tahun)

Stadion: Camp Nou, Barcelona (99354 capacity)

Pemilik Klub: Sandro Rosell

Manajer: Josep Guardiola

Liga: La Liga

Aset: $ 398.1 Juta Euro

3. MANCHESTER UNITED



Nama Klub: Manchester United Football Club

Gelar: The Red Devils

Negara: Inggris

Didirikan Pada: 1878 (133 tahun)

Stadion: Old Trafford (75957 capacity)

Pemilik Klub: Glazer Family

Manajer Sir Alex Ferguson

Liga: English Premier League

Aset: $ 349.8 juta Euro

4. BAYERN MUNICH


Nama Klub: Fußball-Club Bayern München

Gelar: Der FCB (The FCB), Die Bayern & Die Roten

Negara: Jerman

Didirikan Pada: 27 Febuary 1900 (111 tahun)

Stadion: Allianz Arena (69901 capacity)

Pemilik Klub: Uli Hoeneß

Manajer: Louis Van Gaal

Liga: Bundesliga

Aset: $ 323 juta Euro

5. ARSENAL



Nama Klub: Arsenal Football Club

Gelar: The Gunners

Negara: Inggris

Didirikan Pada: 1886 (125 tahun)

Stadion: Emirates Stadium (60355 capacity)

Pemilik Klub: Arsenal Holdings

Manajer: Arsene Wenger

Liga: English Premier League

Aset: $ 274.1 juta Euro

6. CHELSEA



Nama Klub: Chelsea Football Club

Gelar: The Pensioners & The Blues

Negara: Inggris

Didirikan Pada: 10 March 1905 (106 tahun)

Stadion: Stamford Bridge (41841 capacity)

Pemilik Klub: Roman Abramovich

Manajer: Carlo Ancelotti

Liga: English Premier League

Aset: $ 255.9 juta Euro

7. A.C MILAN



Nama Klub: Associazione Calcio Milan

Gelar: i Rossoneri (The Red and Blacks), il Diavolo (The Devil) & Casciavit

Negara: Italia

Didirikan Pada: 16 December 1899 (112 tahun)

Stadion: San Siro, Milan (80074 capacity)

Pemilik Klub: Silvio Berlusconi

Manajer: Massimiliano Allegri

Liga: Serie A

Aset: $ 235.8 juta Euro

8. LIVERPOOL



Nama Klub: Liverpool Football Club

Gelar: The Reds

Negara: Inggris

Didirikan Pada: 15 Maret 1892 (119 tahun)

Stadion: Anfield (45276 capacity)

Pemilik Klub: New English Sport Ventures

Manajer: Kenny Dalglish

Liga: English Premier League

Aset: $ 225.3 juta Euro

9. INTER MILAN


Nama Klub: Football Club Internazionale Milano

Gelar: I Nerazzurri, La Beneamata, Il Biscione, Il Serpente & Baüscia

Negara: Italia

Didirikan Pada: 9 Maret 1908 (103 tahun)

Stadion: San Siro, Milan (80074 capacity)

Pemilik Klub: Massimo Moratti

Manajer: Leonardo Araujo

Liga: Serie A

Aset: $ 224.8 juta Euro

10. JUVENTUS

Liga: Serie A

Nama Klub: Juventus Football Club

Gelar: Vecchia Signora, Fidanzata d'Italia, Bianconeri, Zebre & Signora Omicidi

Negara: Italia

Didirikan Pada: 1 November 1897 (114 tahun)

Stadion: Stadio Olimpico di Torino (28000 capacity)

Pemilik Klub: Agnelli Family

Manajer: Luigi Delneri

Aset: $205 juta Euro
engan uang banyak, Anda bisa membeli atau melakukan apa yang diinginkan. Seperti 10 orang kaya ini yang memiliki klub-klub sepak bola. Mereka bukan hanya menjadikan klubya sebagai salah satu ladang bisnis, tapi juga seperti  mainan. Kekayaan kesepuluh orang ini berdasarkan taksiran Forbes.

1. Amancio Ortega

Amancio Ortega (76 tahun/kiri) adalah pemilik klub Deportivo La Coruna. Forbes memperkirakan kekayaannya sebesar $37,5 miliar. Selain La Coruna, Ortega juga pemilik label busana ternama asal Spanyol, Zara.

2. Malcolm Glazer

Malcolm Glazer, pemilik Manchester United, ditaksir memiliki harta $3,6 miliar. Ia adalah salah satu raja media di Amerika Serikat.

3. Roman Abramovich

Ini dia pemilik klub sepak bola paling kontroversial, Roman Abramovich. Abramovich menjadikan Chelsea seperti mainan pribadinya. Forbes menaksir Abramovich memiliki harta sebesar $12,1 miliar.
4. Alisher Usmanov

Alisher Usmanov adalah pengusaha Rusia yang memiliki 29 persen saham Arsenal. Forbes menaksir kekayaannya sebesar $18,1 miliar. Asetnya bersala dari industri baja, telekomunikasi sampai media.

5. Silvio Berlusconi

Pemilik AC Milan paling sukses. Silvio Berlusconi berhasil menjadikan Milan sebagai klub elit dan salah satu tolok ukur pembinaan sepak bola di Eropa. Raja media dan mantan Perdana Menteri Italia itu memiliki kekayaan sebesar $5,9 miliar.

6. Francois Pinault

Francois Pinault adalah pengusaha kaya Prancis pemilik klub Rennes. Kekayaanya sebesar $13 miliar. Padahal pendidikan Pinault hanya setingkat SMA.


7. Lakshmi Mittal

Lakshmi Mittal adalah warga Inggris keturunan India. Mittal memiliki bisnis baja di Inggris dan kekayaannya ditaksir sebesar $20,7 miliar. Mittal adalah pemilik 34 persen saham klub Queens Park Ranger.

vitamin dan mineral yang di butuh kan oleh tubuh

Jumat, 22 Maret 2013
Posted by Unknown
Vitamin dan mineral sangat dibutuhkan untuk tubuh agar bekerja dengan baik. Vitamin adalah zat organik (dibuat oleh tanaman atau hewan), sementara mineral adalah elemen anorganik yang berasal dari tanah dan air dan diserap oleh tanaman atau dimakan oleh hewan.

Berikut ini Jenis-jenis vitamin dan mineral serta sumber makanan yang mengandung vitamin dan mineral.


A. Vitamin yang Dibutuhkan Tubuh


Vitamin A
Dibutuhkan untuk pertumbuhan dan pembangunan jaringan yang normal (normal development of tissues); memelihara kesehatan kulit dari dalam dan melindungi kulit luar terhadap infeksi. Juga melindungi dari berbagai bentuk kanker. Vitamin A juga perlu untuk penglihatan;
Sumber : Melon, mangga, tomat, aprikot (apricot), pepaya, dan jeruk kepruk (tangerines);

Vitamin B1 / Thiamin
Esensial untuk berbagai fungsi tubuh, produksi energi dan membantu memelihara kesehatan syaraf dan otot. Membantu tubuh membuat dan memakai protein.
Sumber vitamin B1 berasal dari sayur-sayuran, kacang-kacangan susu, kuning telur, dan kentang.

Vitamin B2 / Riboflavin
Vitamin B2 terlibat dalam banyak proses tubuh, khususnya memproduksi energi yang tersedia dari makanan; pertumbuhan pada anak-anak; dan memperbaiki dan memelihara jaringan tubuh; membantu menata kembali keasaman tubuh;
Sumber vitamin B2 terbanyak ditemukan pada makanan hewani, seperti daging, hati, ginjal, dan jantung, serta susu.

Vitamin B3 / Niacin (Niasin)
Niasin mengkompromikan asam nikotin (nicotinic acid) dan nikotinamida (nicotinamide), yang keduanya dibutuhkan untuk produksi energi dalam sel-sel;
Nikotinamida (Nicotinamide) terlibat dalam proses enzim, termasuk metabolisme asam lemak (fatty acid), pernafasan jaringan (tissue respiration) dan pembuangan racun; Esensial untuk fungsi otak; Membantu menyeimbangkan kandungan gula darah dan menurunkan tingkat kolesterol.
Sumber : Tomat, kacang tanah dan alpukat;

Vitamin B5 / Pantothenic acid (Asam Pantotenik)
Memainkan sebuah peran sentral dalam membuat energi dari lemak dan karbohidrat yang tersedia untuk produksi substansi esensial dalam tubuh, termasuk produksi hormon steroid dan asam lemak; Memelihara kesehatan kulit dan rambut.
Sumber : Tomat, strawberry, alpukat.

Vitamin B6 / pyridoxine (piridoksin)
Dibutuhkan tubuh untuk membuat protein; Membantu keseimbangan hormon seks; Anti-depresi dan diuretic alami · Membantu mengendalikan reaksi alergi.
Sumber : Pisang, biji-bijian, kacang-kacangan dan alpukat.

Vitamin B7 / Biotin
Dibutuhkan untuk memproduksi energi dari makanan tersedia, misalnya untuk sintesis lemak, dan untuk ekskresi (pengeluaran) produk limbah protein.
Sumber : Kacang-kacangan, oat (=sejenis gandum), almon, tomat, anggur, semangka dan cherry.

Vitamin B9 / Foliate / folic acid (asam folat)
Dibutuhkan untuk produksi berbagai substansi esensial dalam tubuh; · Berperan penting bersama-sama vitamin B12 dalam pembelahan sel yang cepat, membuat materi genetik (DNA) untuk setiap sel; Dibutuhkan untuk memelihara fungsi sistem imunitas; Esensial untuk fungsi otak dan syaraf.
Sumber : Kacang tanah, biji wijen, hazelnut (=sejenis kemiri), kacang mete (cashew nut), walnut (=sejenis kenari), dan alpukat.

Vitamin B12 /cyanoncobalamin (sianokobalamin)
Dibutuhkan untuk produksi (manufaktur) materi genetik (DNA danRNA); Terlibat dalam pembentukan (formasi) sel darah merah; Esensial untuk syaraf; Menangani asap tembakau dan racun lainnya.
Sumber : Buah-buahan tertentu diindikasikan mengandung vitamin ini tapi hal ini belum dikonfirmasikan (secara ilmiah)

Vitamin C / ascorbic acid (asam askorbat)
Memperkuat sistem imunitas – dalam memerangi infeksi; Menjaga tulang, kulit, dan sendi kokoh kuat; Ada sebuah hubungan kuat antara masukan vitamin C yang lebih tinggi dengan resiko yang lebih rendah atas serangan jantung, stroke, katarak dan beberapa jenis kanker; Vitamin ini mudah teroksidasi dan rusak karena panas.
Sumber : Strawberry, jeruk lemon, buah kiwi, melon, jeruk, anggur, jeruk limau, tomat.

Vitamin D / calciferols (kalsiferol)
Dibutuhkan untuk penyerapan kalsium dari makanan, dan untuk penggunaan kalsium dan fosfor; Mempengaruhi pertumbuhan dan kekuatan tulang dan gigi, serta bersama-sama kalsium terkait dengan kesehatan syaraf dan otot. catatan : Vitamins A, C dan E melindungi vitamin D.
Sumber vitamin D berasal dari Yoghurt, susu, keju, ikan sarden, telur, bayam dan jeruk.

Vitamin E / d-alpha tocopherol (d-alfa tokoferol)
Vitamin E dibutuhkan sebagai antioksidan, yang melindungi tubuh dari efek samping oksidasi yang berbahaya. Makin banyak lemak tak jenuh ganda (polyunsaturated fats) yang Anda makan, semakin banyak vitamin E yang dibutuhkan untuk melindungi lemak tersebut dari oksidasi; Meningkatkan penyembuhan luka dan fertilititas (kesuburan); Baik untuk kulit.
Sumber : Biji bunga matahari, kacang tanah , kacang almonds,hazelnut, biji pinus, biji wijen, oat dan alpukat.

Vitamin K / phylloquinone (pilokuinon)
Esensial untuk pembentukan protein, mengendalikan pengumpalan darah, dan fungsi lainnya. Vitamin K dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tulang.
Sumber vitamin K berasal dari kubis, kale, kembang kol, brokoli, alpukat dan buah kiwi. Beberapa minyak nabati, terutama kedelai, mengandung vitamin K.

B. Macam-Macam Mineral yang Dibutuhkan Tubuh


Kalsium.
Kalsium dibutuhkan untuk membangun dan menjaga kesehatan tulang dan gigi.
Sumber Kalsium: susu, keju, brokoli, kacang polong, sayuran berdaun hijau.

Selenium.
Fungsinya membantu melindungi sel melawan kerusakan oksidatif karenanya membantu mencegah penuaan. Mineral ini dibutuhkan untuk kesehatan kulit dan rambut.
Sumber selenimu berasal dari biji-bijian dan ikan.

Kromium.
Dibutuhkan untuk mengontrol gula darah. Mineral ini juga membantu melawan aterosklerosis atau degenerasi pembuluh arteri.
Sumber kromium berasal dari merica hitam, roti gandum, hati sapi, keju.

Magnesium.
Diperlukan untuk banyak proses metabolisme, khususnya penyerapan zat gizi. Suplemen magnesium bersama vitamin B6 dapat membantu mengatasi sindrom pra menstruasi.
Sumber magnesium berasal dari kacang-kacangan, udang, kacang kedelai, gandum, sayuran berdaun hijau.

Zat Besi.
Diperlukan utnuk membawa oksigen dalam darah. Zat besi adalah komponen vital bagi banyak sistem enzim tubuh.
Sumber Zat Besi berasal dari hati, ginjal, kuning telur, cokelat, kerang, peterseli.

Zinc.
Dibutuhkan untuk pertumbuhan, kesuburan dan sistem kekebalan tubuh. Mineral ini amat dibutuhkan selama kehamilan.
Sumber Zinc berasal dari jahe, daging merah, hati sapi, kuning telur, kacang, susu rendah lemak.
Welcome to My Blog
Free Music Online
Free Music Online

free music at divine-music.info

Popular Post

Blogger news

Blogger templates

https://sites.google.com/site/meninsideblog/home/music/Sword%20Art%20Online%20-%20Crossing%20Field%20-%20LiSA.swf
http://3.bp.blogspot.com/-NAKoyko-svs/Tj7Uc2htyvI/AAAAAAAAAGw/jeN3tnVdZfo/s1600/birdsprite_MonozCore_Stickman.png
Diberdayakan oleh Blogger.

Pages - Menu

About Me

Followers

- Copyright © 2013 Blog Pena Biru -Dark Amaterasu Template. -